「星之花」正念減壓 找回「心的喜悅」
新社區東興國小為豐富學生暑假生活,安排「太鼓集訓」、「扯鈴校際交流」、「創意閱讀」與「攝影繪本」營隊,不只學生假期不留白,本校教師也同步進修增能;教務主任羅忠良為教師規畫兩天藝術教育研習與心靈成長課程:「奧福音樂教學-肢體律動&說白節奏」與「正念減壓-星之花」,期待師長們將研習所學帶進課堂裡,讓正念知識更生活化,讓藝術教學更多元化與樂趣化。
顏秀娟老師問:「老師,請問你,你有多久沒有安靜下來了?」平日,面對工作壓力與學生需要,甚至家庭角色上拉扯掙扎,壓力大時很難保持情緒的平穩;我們都需要一顆屬於自己的星星,指引迷失的自己。今天就讓我們『動手,靜心』,把時間還給自己;一起體驗『星之花』正念編織手作,好好放鬆你的大腦,調整你的呼吸,讓雙手與星星、纏繞、毛線同步療癒你的身心靈;用雙手一圈一圈重複地繞線動作,讓你的思緒安靜下來,再次與內在心靈連結,當雙手找到節奏的律動時,就能感到輕鬆自在;在重複與專注中減少焦慮和壓力,體驗正念(靜觀)療癒的狀態,編織出獨一無二的星之花,讓這顆星在你內心發出光芒,給你溫暖及力量,希望透過簡單的手作,讓您找回生活中的快樂和想像。
郭靜如老師說:我終於知道要好好愛自己,要好好覺察自己的身心,遠離不舒服情緒及重新看待壓力來源。「星之花」手作讓我獲益甚多,除提醒自己要「如實」面對壓力,更重要的是,正念態度已變成我生活中的一部份。
廖梅芳校長表示,教職工作是高壓力行業,我們透過操作體驗,運用正念引導教師有關生命教育之體驗與省思回饋,協助教師自我身心照顧、深化正念的基礎理念,與初步發展出適合班級的正念訓練方案;支持教師,協助教師發展從內而生的安適,增加對生活與學生問題的解決能力,透過簡單的練習和心念的轉換,發現自己真的這樣就能給自己幸福感,找到屬於自己的星星,指引迷失的自己,也能帶給學生更多「心的喜悅」。