調節情緒，愛惜自己，成為杏仁核的主人。
大腦裡面有一個部位叫作「杏仁核」，它是負責保護我們安全的衛兵，在周圍有危機訊號時，杏仁核就會開始工作。杏仁核啟動時，人體會有三種反應，戰鬥、逃跑、凍僵。
我們要能夠接收到杏仁核的訊號，成為杏仁核的主人。告訴自己要冷靜下來。若是同學有情緒時，可以給他冷卻杏仁核的時間，你可以詢問「你需要幫忙嗎」，如果他點點頭，你可以陪他一下下。如果他沒有反應，你可以說：「你會保護自己的安全，先休息一下喔。」
如果還是很擔心，可以請大人協助，當你成為獨當一面的大人時，你就可以知道可以給別人什麼協助。也要幫自己準備幾個錦囊妙計，讓自己情緒平和，有人會喝點水、看一下雲、散步、最有效的就是「專注呼吸」的練習。在學校的每分每秒，都是在練習、在準備，我們會慢慢學習到該怎麼讓自己還有別人過的更順利，祝福你們。