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以有氧拳擊展開全新的一天
報導日期:2021-09-14
報導單位:清水區 清海國中 學務處
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清晨清海國中拳擊隊由九年級學長姊帶領,開始一天的晨操課程,林威學老師今天開出「有氧拳擊」運動菜單,在音樂聲中大家一起跟著發出嘶吼聲,盡情揮灑流汗,用快樂的心情迎接嶄新的一天。
林威學老師指出,有氧拳擊透過原地跳、抬腿、移步、深蹲…等簡單動作,輔以揮空拳來訓練肌耐力,達到雕塑身材的效果。運動除了能加強心肺耐力之外,也同時訓練到手臂、核心、臀部及腿部等部位肌肉,屬於全身性的運動。
伴隨著輕快的音樂旋律,搭配靈活的動作和步伐,同時必須控制身體穩定性,靠下半身旋轉,將力量往上帶到上半身,才有力量揮出漂亮的一拳。七年級洪梓善同學說到,跟著學長姐一起練習進步很快,發現自己反應力和敏捷度都會變快,手眼和肌肉的協調性也隨著變好,相信未來在運動場上會有更好的表現。