竹仔坑國小於10月28日辦理教師輔導知能研習，邀請退休校長林怡光博士，以「快樂是自找的—教師的自我照顧與情緒壓力調適」為題，帶領教師從「面對、覺察、理解、選擇」四個面向認識情緒與壓力。
林校長指出，影響情緒的不只是外在事件，更包括個人如何解讀事件。當我們習慣以「應該」要求自己時，容易陷入無形的壓力之中。因此，學習辨識自動化思考、檢視內在信念，並嘗試將「應該」轉換為「希望」，便能為自己開啟更多不同的選擇。
課程中，林校長也鼓勵大家練習「看想法、找證據、打開可能性、建立連結」，透過重新思考與選擇合宜的行動，將壓力轉化為成長的助力。他提醒大家，每一種情緒都有存在的價值，不需要急著否定或壓抑，而是學習接納、理解與適當表達，才能逐步建立健康的情緒調適能力。
快樂，不一定來自環境的改變，而是從理解自己、調整想法與重新選擇開始。 「老師，您不用完美也很美好！」期盼每一位教師都能在照顧學生的同時，也記得好好照顧自己，帶著更自在、從容的心情，在教育路上持續散發溫暖與光亮。(竹仔坑國小)