后里國中於12月11日週會舉辦了一場兼具知識與趣味的「85210營養師幫你」健康飲食宣導，由本校林宜萱營養師主講，帶領學生重新檢視日常飲食習慣，特別針對能量飲料滲透校園生活及3C使用影響正常作息等議題，提出明確且實用的健康策略，為學生打造更有活力的學習生活。

面對手搖飲與含糖飲料的強大誘惑，林營養師從「零糖飲料」概念切入，說明高糖和咖啡因攝取對身體造成的負擔，包括肥胖、蛀牙及專注力下降等問題。她強調白開水是最理想的飲品，不僅無熱量、不會造成身體負擔，更具備清除代謝廢物、維持皮膚彈性等多項優點，鼓勵學生以白開水取代含糖飲料，才能真正喝得健康、精神更充足。

她也介紹教育部推動的「校園減糖、健康飲食」政策，包括限制販售含糖飲料、改善飲水設備、推動無糖生活教育等內容。教育部早已明文禁止含糖飲料進入校園，若業者、家長或師長違反規定，皆可能面臨開罰處分。政策的核心目標在於降低肥胖機率、提升學生學習專注度，並避免能量飲料中高咖啡因和高糖分對青少年造成神經及心血管負擔。

林營養師也提醒，健康生活不只有飲食，還包括「正常作息」習慣的建立。她指出，固定的起床時間與充足睡眠是調整生理時鐘的關鍵；早晨適度見光有助啟動身體節律，而睡前避免藍光刺激則能提升睡眠品質。透過規律作息、均衡飲食與適度運動，才能維持穩定精神，避免假期時越睡越累的奇怪現象。

活動最後的「有獎徵答」為整場宣導掀起高潮，學生熱情搶答和積極參與討論，讓現場氣氛活潑熱烈，充分展現對營養知識的掌握與學習動機。許多同學在活動後仍意猶未盡，紛紛分享自己的減糖目標與健康小計畫。

此次宣導不僅讓學生理解含糖飲與能量飲料背後的健康風險，更讓「喝白開水、控糖、好作息」的觀念深植校園，為打造健康友善的學習環境注入正向力量。