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1090521天天吃早餐 及我的防疫健康早餐ricotta cheese實作課程

2020-05-21 北區 賴厝國小 王愉君 報導, 已有 300 次點閱

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小朋友妳每天有吃早餐嗎?經過了一整晚的睡眠,身體在前一天晚餐吃的東西大部份都消化完了,整晚通常已經處於空腹狀態,所以你知道每天早上「八點前」吃早餐是最有利身體健康的嗎? 因為把早餐帶到學校,可能會忘記吃或來不及吃,不但浪費食物也會無法獲得足夠營養,不吃早餐,容易讓上課分心注意力不集中,讓體重失控,容易罹患胃炎胃潰瘍,但不是有吃早餐就好,還要吃得好,以全榖、新鮮、優質蛋白質、足夠份量、多蔬果的早餐為主,避免選擇高油鹽糖的早餐,如炸雞、奶茶、鍋貼、甜甜圈....等。 所以營養師今天入班宣導天天吃早餐的好處,還教小朋友做「我的防疫健康早餐ricotta cheese實作課程」,提升小孩的食育能力,希望每個小朋友都可以簡單輕鬆做出天然又健康美味的早餐。

●如果沒吃早餐可能因素:
1.來不及→睡過頭?想要多睡一點?出門很趕?→是不是因為太晚睡了→改善方式:早點就寢
2.減肥→不吃早餐真的可以減肥嗎?→減肥不成反增肥
3.省錢→賠了一輩子的健康
4.吃不下→了解自己為什麼吃不下,從中改善,常吃零食導致正餐吃不下

●吃早餐的好處:
1.上課好專心注意力集中
2.不亂吃零食
3.喚醒身體,促進新陳代謝
4.頭好壯壯長的高
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最後更新時間: 2020-05-21 17:08:38

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