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Jumping Rope 文昌健體跳繩趣 

2019-10-09 大甲區 文昌國小 楊璦嘉 報導, 已有 158 次點閱

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跳繩是幫助全身肌肉運動的有氧運動,也是器材場地準備方便,最容易入門的好運動。根據過去研究顯示,國小小朋友每天跳繩30分鐘,運動進行20週後可以增進自律神經功能,改善學習的表現能力。
 
在臺灣海島型的氣候天氣潮濕,容易使人的下半身血氣循環不佳,對正在持續生長發育的小朋友來說,每天坐在教室裡學習,更需要藉由適度的運動,來幫助身心健康發展。體育課觀察發現,低年級的小朋友最愛的運動是跑步和跳繩,跑跳能為小朋友們帶來絕佳的好心情,而結合了跑與跳的跳繩運動,不但可以幫助身體血液循環,加強小朋友們的心肺功能,運動過後,也能讓小朋友更提升專注力與快樂的學習。
 
跳繩時無論單人跳或團體跳,需要提醒小朋友們保持安全的甩繩距離,避免繩子不小心打到別人。運動的姿勢動作方面,跳繩的跳躍動作需要雙膝彎曲幫助完成動作,另外在著地的時候,也可以提醒小朋友們,盡量保持膝蓋稍微彎曲。運動的姿勢正確,就能有效降低身體的損耗或受傷喔。
 
文昌健體小學堂下回見!
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最後更新時間: 2019-11-18 12:17:51