西區 忠信國小 學務處陳品貝 2019-12-11 報導

你今天吃蔬果了嗎?

落實健康的飲食習慣,就像開車要繫安全帶一樣重要。健康的飲食由日常做起,不僅要吃八分飽,而要吃得健康。很多人知道「多吃蔬果」對健康的好處,植物性食物中的化學成份,被稱為二十一世紀的維他命;蔬果中的纖維素可以縮短糞便通過腸道的時間,避免便秘的發生。但到底要吃多少份量的蔬果才算足夠?或者要如何吃到這麼多的蔬果呢?今天學校邀請了營養師來告訴大家幾個小方法,家中可以多買一些水果,放在容易取得的地方;在每天三餐中,選擇兩餐攝取水果或是早餐可以選擇有蔬菜、水果的三明治,或是在中式的清粥小菜中多加一道蔬菜,將「天天多蔬果」落實在生活的每一天。看著學生們踴躍搶答,課後一起跳活力蔬果操,讓我們從每天五蔬果開始,跨出健康飲食第一步。